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更年期障害でお悩みの方へ

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更年期障害によくある症状

  • 些細なことでイライラする

  • 肩こり、腰痛がひどくなって
    きた

  • 急に顔がほてる

  • 気持ちが落ち込みやすい

更年期障害の症状でお悩みではありませんか

イライラしたり、気持ちがふさがりがちになると

「これって更年期障害かな」 と思うことはありませんか？

 

本記事では更年期障害について、その原因と対処法についてまとめてあります。

 

中年期の方で「なんだか体調が優れない」「気持ちが不安定だ」

と感じている方はぜひご覧ください。

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更年期障害の原因は自律神経が関わっています

中年に差し掛かると「更年期障害」が気になりますよね。

言葉は聞いたことがあるけど、症状や原因についてはよく知らないという方は多いのではないでしょうか？

こちらでは、更年期障害になる原因と症状についてご紹介します。

 

 

 

【更年期障害は自律神経の乱れ】

 

更年期とは閉経の前後5年の時期のことを言います。

女性は閉経にともない、女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の 分泌が減少してしまいます。

女性ホルモンが身体から減ってしまうことで、脳（視床下部）は「性腺刺激ホルモン」を分泌させて卵巣から女性ホルモンを分泌させようと働きかけます。

しかし、卵巣からは女性ホルモンが十分に分泌されることはありません。

脳がホルモンバランスを正そうと不要に興奮し続けてしまうことにより、 自律神経が乱れてしまうのです。

 

自律神経の乱れによって「体温調整」「消化機能の調節」「精神活動」がうまくできなくなることにより、身体や精神的な部分に不調があらわれてしまうのです。

また、更年期障害といえば女性のイメージが強いでしょうが、男性も更年期障害になる場合があります。

男性ホルモン（テストステロン）の分泌減少が原因ですが、 女性より性ホルモンの減少は緩やかで、症状も比較的軽めな場合が多くなっています。

 

 

【更年期障害の症状】

 

自律神経の乱れによって、血管の拡張、収縮や放熱がうまくコントロール できなくなることにより、早発症状としては「ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）」 などが起こります。

その他、更年期障害の早発症状には次の症状がみられます。

・発汗
・冷え
・頭痛、耳鳴り、めまい
・肩こり
・腹痛
・不眠
・イライラ
・うつ状態、不安感
・動悸息切れ

 

【若年性更年期障害】

 

無理なダイエット、不規則な生活習慣、偏った食事などによって、更年期よりも若い世代の方が、ホルモンバランスの崩れ、更年期障害に似た症状が出てくることもあります。

 

更年期障害を軽減させる対処法

更年期障害の改善方法としては「ホルモン補充療法」「漢方」「抗うつ剤」など薬に よるものがメインとなります。

 

ですが、薬以外でも自分で何かできることはないのでしょうか？

 

こちらでは日常生活でできる更年期障害の対処法についてご紹介していきます。

 

【更年期障害の対処法】

 

●適度な運動

ウォーキングや水泳など適度な有酸素運動が更年期障害には効果的です。
適度な運動をすることで、次のような効果が期待できます。

・血流改善をし、硬くなった身体をほぐすことができる
・深く呼吸をすることができる
・気晴らし、ストレス発散

また、更年期障害には「眠れなくなる」という症状もみられますが、 運動による程よい疲労により、夜も眠れやすくなるでしょう。

 

●規則正しい生活リズムを作る

不規則な生活をしていると自律神経が乱れやすくなります。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるなど生活リズムを整えることにより、 自律神経の乱れを抑えることができます。
また、朝に太陽の光をしっかり浴びることにより体内時計が整うことはもちろん、 うつ症状にもよい効果を期待することができます。

 

●腸内環境の改善

腸内環境の悪化は自律神経の乱れに繋がります。
腸内環境を整える食事としては、
発酵食品（漬物、納豆、味噌、ヨーグルトなど） 食物繊維（野菜、きのこ、ナッツ類） などがあります。

 

中央接骨院（新西友前院）の【更年期障害】アプローチ方法

当院ではまず最初にどんな不調が出ているのか患者さんにお聞きし、その上で患者さんお一人ひとりに合った的確な施術プランをご提案します。

当院では、「経穴（ツボ）へのアプローチ」「「骨格矯正」「ドレナージュ（EHD・DPL）」「カッピング」「鍼灸」「温熱療法」を施しホルモンバランスの乱れや血液の循環を改善し、全身のバランスを整えていきながら更年期障害へアプローチしていきます。

 

 

 

【更年期障害に対する施術方法】

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

磁石や金属のついたテープを経穴（ツボ）に貼ることにより、代謝を促進し早期回復が期待できます。
痛みに弱い方や花粉症の方におすすめです。

 

■テーピング

さまざまな種類のテーピングがあり、目的により変えていきます。 患部を保護して痛みを和らげ、早期改善を期待できます。
また、なかなか来院の出来ない方などにもおすすめです。

 

■骨格矯正

お身体のバランスを確認しながら、緊張状態になった筋肉を緩め、負荷のかかっている筋肉や関節まわりの調整を行います。
全体のバランスを整えていくことで慢性的な肩こりや腰痛などのさまざまな症状改善が期待され、姿勢の悪さや太りやすい方にもおすすめです。

 

■ドレナージュ

【EHD】

身体を温め、首から頭にかけての筋肉の緊張を緩めることで血流を促進させます。
循環を整えることで身体の不調を改善していきます。
特に頭痛やめまい、疲れ、自律神経の乱れなどの症状に効果が期待できます。

 

■ドレナージュ

【DPL】

クリームを使用し、ふくらはぎ～足先にかけてアプローチしていきます。
疲労やむくみ、冷えによって硬く緊張してしまった筋肉を緩めることにより、血液の流れを促進していきます。足のむくみ、冷え、痛みに対して効果が期待できます。

 

■鍼灸

手技では届かない、身体の内側にアプローチをして神経の働きを促進させます。 本来人間が持っている自然治癒力の活性化をします。肩こり、腰痛、神経痛、しびれなどの症状に効果が期待できます。

 

■温熱療法

自律神経の乱れを改善しながら筋肉を緩め、血液の流れを良くします。
身体の冷え、不眠、頭痛、めまいなどの症状に効果が期待できます。

 

■季節調整

まずはお腹にアプローチします。お腹の筋肉を緩め、自律神経を整えます。
金流を耳のツボに貼って、目のかゆみ、鼻のつまりを解消していきます。花粉症でお悩みの方はもちろん、季節によって体調を崩される方にもおすすめの施術です。

著者 Writer

著者画像
院長：近藤亮太（こんどうりょうた）
生年月日：7月29日
血液型：AB型
趣味：ゴルフ・スキューバダイビング・LIVE鑑賞・ソフトテニス
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：姿勢矯正・骨盤矯正・スポーツ外傷

患者さんへの一言：お身体に自信が持てるようにサポートいたします！

座右の銘：継続は力なり
施術家としての思い：趣味や生活の楽しい事が思いっ切りできますように。最善の施術を提供して参ります！
施術へのこだわり：原因から患者さんに合わせた施術プランを提案し、再発しない身体作りまでサポートいたします。

【経歴】
2018年 SBC東京医療大学を卒業
2018年 ジェッツ北習整骨院で勤務
2018年～2020年 中央整骨院　(行徳院)で勤務
2020年～2022年 東陽町整骨院で勤務
2022年 ジェッツ北習整骨院で勤務
2022年～ 中央接骨院　(新西友前院)で勤務

【資格】
2018年 柔道整復師
 

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当院のご紹介 About us

院名：中央接骨院（新西友前院）
住所：〒274-0063 千葉県船橋市習志野台2-4-2
最寄：北習志野駅から徒歩4分！
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～17:00 -
定休日は日曜日です
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